۱۸ دسامبر ۲۰۲۵ - سلول های ما از ریتم های شبانه روزی ۲۴ ساعته پیروی می کنند که سطح قند خون را تنظیم می کنند و به شدت تحت تأثیر نور قرار دارند. دانشمندان از این موضوع استفاده کرده اند تا نشان دهند که فقط نشستن کنار یک پنجره می تواند کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود بخشد.
بسیاری از ما برای بهتر شدن حال و هوا کنار پنجره می نشینیم، اما به نظر می رسد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، کنترل قند خون را نیز در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود می دهد. سلول ها و بافت های بدن ما از ریتم های شبانه روزی پیروی می کنند؛ چرخه های ۲۴ساعته فعالیت متابولیک که مواردی مانند سطح قند خون را تنظیم می کنند. مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب این ریتم ها را مختل کرده و قند خون را افزایش می دهد، در حالی که گذراندن زمان بیشتر در معرض نور خورشید، پاسخ بدن به انسولین- هورمون تنظیم کننده ی قند خون - را تقویت می کند.
دکتر یوریس هوکس از دانشگاه ماستریخت هلند، گفت: با این حال، هیچ یک از این مطالعات فواید احتمالی قرار گرفتن در معرض نور طبیعی از پشت پنجره را بررسی نکرده بودند؛ در حالی که بیشتر مردم بخش عمدهٔ روز را در محیط های بسته می گذرانند.
برای بررسی بیشتر، دکتر هوکس و همکارانش از ۱۳ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ با میانگین سنی ۷۰ سال برای شرکت در این مطالعه ثبت نام کردند. این افراد به مدت ۴.۵ روز در اتاقی بودند که تنها از طریق پنجره های بزرگ، بین ساعت ۸ صبح تا ۵ عصر، در معرض نور طبیعی قرار می گرفتند.
شرکت کنندگان که داروهای معمول دیابت خود را ادامه می دادند، بیشتر وقتشان را پشت میز می نشستند و به تلفن همراه و کامپیوتر خود دسترسی داشتند، با این تفاوت که روشنایی صفحه نمایش ها در سطح پایین تنظیم شده بود. عصرها در معرض نور مصنوعی با شدت کم قرار می گرفتند و تا ساعت ۱۱شب می توانستند از دستگاه های خود استفاده کنند، سپس تا ساعت ۷ صبح در تاریکی کامل می خوابیدند. همهٔ آن ها سه وعده غذای مشابه در روز می خوردند- بدون تغییر وزن - و در زمان های مشخص، تمرینات بدنی یکسانی انجام می دادند.
پژوهشگران همین آزمایش را دوباره با همان افراد انجام دادند، اما این بار در اتاق هایی بدون پنجره و فقط با نور مصنوعی. این بخش از مطالعه یک ماه قبل یا بعد از دورهٔ نور طبیعی انجام شد.
در هر دو آزمایش، شرکت کنندگان دستگاه هایی پوشیده بودند که قند خون را به طور مداوم اندازه گیری می کرد، هرچند به دلیل مشکلات فنی، داده های کامل فقط برای ۱۰ نفر قابل استفاده بود.
نتایج نشان داد که در هفتهٔ نور طبیعی، قند خون شرکت کنندگان ۵۰ درصد از زمان یک روز در محدودهٔ سالم باقی می ماند؛ در حالی که در شرایط نور مصنوعی، این مقدار ۴۳ درصد از زمان ها بود.
تعریف محدودهٔ سالم قند خون متفاوت است. پژوهشگران محدودهٔ ۷۹ تا ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر(4.4 تا 7.2 میلی مول در لیتر) را معیار قرار دادند که تقریباً مطابق با توصیه های NHS بریتانیا و CDC آمریکا است.
دکتر هوکس، گفت: هرچند تفاوت اعداد کوچک به نظر می رسد، اما گذراندن زمان زیاد خارج از محدودهٔ سالم می تواند خطر عوارض دیابت - مانند مشکلات قلبی- را افزایش دهد.
دکتر هوکس دربارهٔ اینکه چرا نور خورشید چنین اثری دارد، توضیح داد که سلول های حساس به نور در چشم، نقش مرکزی در تنظیم چرخه های متابولیک دارند و نسبت به طول موج های کوتاه تر موجود در نور طبیعی حساس تر هستند.
او افزود: برای اثبات قطعی این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز است، اما فعلاً بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲می توانند از دریافت نور طبیعی بیشتر بهره مند شوند - حتی اگر فقط به معنای نشستن کنار پنجره باشد. این کار ساده است، هزینه ای ندارد و برای همه قابل دسترس است.
هنوز مشخص نیست که آیا افراد مبتلا به دیابت نوع ۱یا پیش دیابت نیز به همین اندازه از نور طبیعی سود می برند یا خیر.
دکتر گلن جفری از کالج دانشگاهی لندن، گفت: «مطالعات بزرگ تر برای تأیید این یافته ها لازم است، اما اهمیت قرار گرفتن در معرض نور طبیعی روز اخیراً دارد مورد توجه قرار می گیرد».
منبع:
https://www.newscientist.com/article/2509031-sitting-by-a-window-may-improve-blood-sugar-levels-for-type-2-diabetes/